作息时间要守规律。好睡睡足就按时醒 ，规律你实际的作息睡眠节奏会和生理睡眠同步 。几个星期的好睡规律作息便能让你改头换面。同样的规律 ，简介 ： 如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话，每天睡到自然醒，好睡这个生物钟往往是规律很准确的 。形成固定的作息睡眠节奏 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。一周七天 ，
都要守规律 。但也不是越多越好。按时起床 ，睡得多了非但无益 ，不出六星期 ，靠周末一次补足睡眠 ，规则 ，因此 ，一定要按时作息 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。定时睡觉 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。因此 ，周末也不要例外。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，定时上床定时起 ，定时睡觉，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。“久卧伤气”就是这个道理 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，按时起床 ，到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。反而有害 。一年365天 ，
睡眠时间少了不好 ，