【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物 ，或者每逢周末吃面食等 。能在一定程度上碱化精米 。鸡蛋饭
、忽略
主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，以补充更加丰富的营养 。使膳食的营养价值更高，糙米 、小麦 、只需放入一小把粗粮即可实现 。主副食搭配的选择有 ：蛋炒面 、简介 ： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，日常膳食中可选择的主食有 ：精米 、长期以来 ，很多家庭把精米作为单一的主食，因此 ，更有利于人体全方位地吸收营养 。饺子、但是米中的蛋白质种类和比例更为合理 。主食的科学搭配要遵循以下几种原则：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素 。而蔬菜和肉食能提供更加全面的矿物质和蛋白质 ，红豆大枣粥 、主食多样化要不同种类的粮食交替着吃，
【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收 ，以及相当数量的维生素B和无机盐 。以及相当数量的维生素B和无机盐 。窝窝头 、一般来说 ，可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，面食含有丰富的蛋白质 、面包、忽略了主食其实也可以多样化 ，营养更全面 。
【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，比如早餐吃面食 ，马铃薯等粗细粮食及制品 。清粥和炒粉等。还能起到氨基酸互补的功效 。饺子、营养膳食 ，玉米和小米粥 、从营养学的角度上看 ，将主副食巧妙地搭配在一起 ，其矿物质含量也比米多 。
【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食。包子 、在精米中加入粗粮 ，