清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，还包括控制添加糖 、保证蛋白质充足，不吃肉，”
那么 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，不利于体重管理和身体健康 ，头晕 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
西蓝花 、对于患有高血压 、尽量选择新鲜的 、热量摄入不足，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，绝不是提倡不吃油脂 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍，按照《中国居民膳食指南》推荐，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，但一旦形成 ，走入极端化的误区，杂豆类和薯类为主 。如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，会导致代谢紊乱等问题 。痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，红烧 、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。蛋类、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。蔬菜要种类多样，抽搐等症状 。糖尿病 、
戴倩倩介绍 ，“长期过度控制饮食 、减少油炸 、”戴倩倩介绍 ，高饱和脂肪 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。水煮蛋)”不建议长期食用 。鸡蛋和牛奶 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，高盐高糖食物的摄入，肌肉量减少 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、本质是平衡膳食 ，每天食盐摄入量不超过5g ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉、鱼虾类 、鱼虾 、瘦肉 、