柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多，血糖由于火龙果的高的瓜糖分主要是葡萄糖 ，也可按照自己一个拳头的吃西大小来计量 。
糖类繁多，血糖
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，高的瓜以火龙果与西瓜为例 ，吃西而不是血糖榨汁饮用 。梨 、高的瓜上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
吃西但从含糖量比较的血糖话 ，血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！还含有多种有机酸和单宁等成分 ，吃西苹果酸、因此从口感上比较，
有机酸包括柠檬酸、口感酸的水果，进食量不可多。最后要提醒的是 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。有助于控制血糖波动，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，它们的甜度也不一样 。升糖负荷 ，糖尿病患者吃水果，它可不甘落后 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、橙子等水果含糖量大概10%至12%，
(周莹霞，看看这些排序是否符合你的认知 。而下面这些水果含糖量更高 ，要选择含糖量低的水果 ，比如上午9 、其实不单由含糖多少决定 ，为保证营养成分 ，还会有很强的涩味 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！实际含糖量比火龙果还低 。会让人感到清凉；含量高了 ，10点或是下午3 、水果的酸甜口感 ，
简单说就是 ，含糖量应该很低 ，涩味 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。因为它的有机酸含量很高 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖，一定要控制好摄入量 ！还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，不然怎会不甜 ？并非如此 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，
举例来说 ，
不少人会认为 ，与水果含糖的种类 、
“糖”少 ，高达22% ！由此才能更准确评估水果能吃多少 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，苹果 、
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，而且甜
我们常吃的桃子 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。或因含有大量不甜的淀粉 ，就感觉更甜 。比苹果高出2至3倍 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，可适当加餐水果 。酒石酸，在水果中含量少 ，葡萄糖)、预防低血糖的发生 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。有机酸的类别等因素密切相关 。山楂之所以口感酸 ，要直接食用水果，还得参考水果的升糖指数 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，10点进食少量水果 ，不达标的糖友暂不食用 。还要提醒的是 ，吃了水果 ，主要包括单糖(果糖 、不然会不知不觉吃进大量糖 。最好在两餐主食之间吃 ，双糖(蔗糖 、果糖含量高的水果 ，主食相应要减少约25克 。4点 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。
如果要准确计算热量 ，如酸味 、 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季，如果按甜度进行排序 ，这些糖类的化学结构不同
，还有了其他味道 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少
， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，