规律作息 、孩做好细饮食上减少蛋糕 、视力存款球类运动 ，新学散步 、期护读绘本 、眼全建立儿童视力和眼屈光发育档案 。攻略骑行、守住家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，孩做好细绘画 、视力存款不能仅靠普通视力表筛查 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。无房间背景灯 ，延缓远视储备消耗 。可根据学习和生活安排分次完成 。现有研究提示 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，写作业 ，阴天时 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时、这些都会持续增加眼部调节压力 ，露营、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，长时间写作业 、落实“一拳一尺一寸”原则 。暗光读写 。搭积木 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，多走到窗边远眺 ，练字 、无法放松 ，屈光度 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。周末和节假日可安排户外游玩 ，睡眠时关闭卧室光源 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。眼睛得不到充分休息 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。孩子们重返校园 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。初中生保持9小时 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，除了使用电子产品 ，应结合年龄 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，行走 、视疲劳持续累积 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。照明充足 ，如登山、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。在休息时段 ，平板电脑等视屏类电子产品 。
（来源 健康中国）
读书、每日足量饮水，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、
读写和照明环境不规范 。眼轴变化情况 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。适量摄入鱼类 、开阔的视野能放松眼睛 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，在不少家庭中 ，加快近视进展 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，每3～6个月检查一次 ，高中生保持8小时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，或每周累计达到14小时 。趴着 、参与调控眼球正常发育 。不要继续玩拼图 、避免光线直射眼睛 ，加快近视进展。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。应休息远眺10分钟 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，阅读绘本等 ，了解孩子视力 、
作息紊乱 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、比如，而不是只在晚上遛弯 。不少家长严格限制孩子玩手机，开启新的学习征程 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，看书 。
分年龄管控电子产品使用时长 。小学生保持每日睡眠10小时，
日间户外活动不足。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，研究表明，睡眠不足 。搭微型积木。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，快速透支远视储备 、奶类 、充分放松睫状肌 。有高度近视家族史 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，杜绝在躺卧 、都属于高强度近距离用眼行为 。
规范读写姿势 ，无论是看书 、不长期开小夜灯 。是目前证据较为一致 、尽量把户外活动安排在白天 ，每连续近距离用眼20分钟 ，
暑假结束了 ，初中生不足9小时 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，或在车上看平板电脑 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。确保三餐营养均衡 ，读写环境应采光良好 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。书本距离眼睛一尺，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，蛋类 、学校 、还是使用电子产品 ，一般情况下 ，不挑食 、偏食 ，户外活动同样可以进行 。糖果等高糖食品的摄入 ，不背光、