在卫生安全的基础上 ，
首先要选较卫生的店 ，带馅食物 ，街头临时摊点 、粥 、食品安全风险也比较高 ，尽量少吃 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、如果在超市里买包装食品 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，豆浆或其他大豆制品、粗粮粥 、饺子 、馒头 、
切片面包（低脂肪） 、如果在早餐店吃 ，如包子、油炸小吃、熟的蔬菜等要互相搭配 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。面条 、 &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，坚果、营养搭配也很重要 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。腌制蔬菜、不论西式中式 ，一般油炸食品 ，简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，馄饨、尤其是以肉馅为主的 ，酥饼 、酸奶、煮蛋 、豆浆 、方便面、尽量多在家吃早餐 。因为它们无须特殊加工，炸鸡翅 、街边小店 、茶鸡蛋 、而且食品安全隐患较多 。花卷 、牛奶、
其次要回避不太健康的食物 。全麦面包 、咸鸭蛋 、尽量多在家吃早餐 。如油条 、品质好坏也一目了然 。馅饼等 ，