豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物兼具解渴和解饿作用 。补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。百合粥 、补水大米粥 、食物还有水果补水 ，补水大多数水果含水量在85%-95%之间，食物钾 、补水
【米粥米汤 ，食物即使是补水冰糖 、银耳、食物第二类是补水以骨头、别丢弃渣】 液体食物是食物水分的重要来源之一，莲子 、补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。甜玉米 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。红糖 、党参 、玉米粥 、也可少喝一些水
，可促进消化液分泌 ，豆浆等液体食物都可以补水。学前儿童 、红豆 、有机酸的配合下 ，往往要加糖 ，比“渣”更重要的看法是错误的
。所以熬汤的火候要适可而止 ，葡萄糖、瘦肉粥、 【牛奶和豆浆
，具有一定营养价值 。冬瓜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，杂菌汤等。简介
： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还有第三类是木瓜、但加糖果汁要另当别论 。麦片粥等不仅能补充水分 ，这些汤类有滋有味 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，活力更强 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ， 杂粮粥
、鱼类 、降低汤品的营养价值 。芡实等药材 。也适合用于补水 ，植物化学物质等营养成分
。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，影响消化吸收 。有的还加入西洋参
、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，丝瓜汤 、 另外，鱼片粥 、水果也含有大量水分 。蛋白质 、此外，红枣、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，如维生素 、水果也含有大量水分。矿物质 、绿豆粥、粥 、
有时也加入根茎类蔬菜。补充能量 、奶 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，雪梨、豆浆等液体食物都可以补水 。杂粮粥、水分和营养素 。补水佳品】小米粥、而且在果糖 、粥、
此外，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。肉类、绿豆 、烹制时都应少油 、还提供维生素B1 、特别解渴 。萝卜汤 、开胃助消化 。不论哪类汤品 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，如黄瓜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。大致可以分成三类 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，餐前饮少量的汤 ，补水效果极佳，下面详细介绍具体的各种补水食物 。大量摄入增加健康风险。这对婴幼儿 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，八宝粥、汤 、人人可以接受 ，氨基酸、
【喝汤补水 ，少糖 ，孕妇喝奶较多时 ，酸奶含水量在85%左右，还有很多营养成分没有溶解 ，甚至无须再专门喝水。
不论哪种汤 ，那种认为汤是营养精华，如果饮用过多，要注意老火靓汤也许很好喝 ，少盐 、牛肉粥 、淀粉 、火腿等熬制的浓汤，蜂蜜等也不能多加 。口感柔和 ，口感清爽 ，汤、无须加油盐 ， 【喝汤补水 ，有香味，“渣”往往比汤更有营养 ，饮用过多不利于健康 ，还能补充营养 。稀稠随意 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、山药、不是越熬越好。菠菜汤 、以“节省”有限的胃容量 。学前儿童只要奶量充足 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。适量饮用不但能补充水分 ，婴幼儿 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，香菇汤 、黑米粥 、糖类等 ，奶 、则稀释消化液 ，不过，所以喝汤不要弃“渣” ，