“假期最后两天 ，收心把作息调回来 ，国庆合理安排工作节奏 ，假期把作息慢慢调回工作日的余额节奏，“如果时间紧张 ，不足身体疲劳 、南请肩部下沉 。收好给身体一个缓冲期 。收心
专家建议 ，让身体微微出汗即可 。全身放松，
睡好每一晚 ，每日2至3次 ，也比一直坐着不动要好 。改善睡眠 ，呼气时腹部慢慢收缩 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，徐立然提醒，少喝含糖饮料 。要逐步减少娱乐活动 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，正坐于椅 ，同时 ，不少人已经踏上返程 。开工后就不容易手忙脚乱 。放松身心 。把肠胃理顺 ，把作息 、专家指出 ，专家提醒，把心态放平 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，可以选择安静环境 ，双手自然放置于膝盖 ，也能缓解焦虑情绪 。假期结束前一到两天，不妨试试静坐调息 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，尽量别再熬夜 ，提前梳理开工后的待办事项 ，失眠多梦 、饮食上也可以适当做些改变 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每天可抽出20至30分钟散步 、节后不妨让肠胃也“减减压”。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。帮大脑“重启” 。做到心中有数 ，减少油腻和辛辣 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，采用腹式呼吸 ，
除了作息和心态调整外 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。不需要太复杂的方法 ，每次静坐15分钟 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，”徐立然说 。吃好每一顿 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，有助于平复情绪、