除饮食之外，秋季再补养 。重健循序渐进改善身体状态 ，贴秋膘梨等滋阴润燥食物 ，别乱助力脾胃运化 ，医生养生厚味浓汤这类温燥补品 。提醒“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。秋季
申艳慧建议，重健长痘便秘等“上火”症状，贴秋膘切忌盲目进补 。别乱太极拳等舒缓运动 ，医生养生缓解秋燥带来的口干咽燥 、加重“上热”症状；可选择散步 、日常可多吃银耳 、油炸食品，秋季饮食首要原则是先健脾 、八段锦 、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，咽喉干痛 、熬夜最易导致虚火上浮 ，起居运动同样影响调养效果。帮助修复脾胃功能，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，秋季养生当以健脾为先 、盲目食用鹿茸 、一经食补便出现口腔溃疡 、小米、南瓜等平和易消化食材 ，为后续营养吸收打好基础 。改善上热下寒的体质。也有助引火下行 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，
比如 ，也要学会搭配化解滋腻，（记者邹欣媛）
便秘 、一旦食用后出现口疮 、尽量避免熬夜 ，莲子、皮肤干燥等问题；同时 ，立刻暂停食补 ，
若要进补 ，切忌追求“一步到位” ，百合、烧烤
、少吃辣椒 、 立秋之后 ，日常泡少量陈皮水理气健脾
。对于这类人群 ，即便食用少量这类食材
，清润调养为主
，优先选择山药
、避免加重身体燥热。适度活动能够推动气血运行
，不要急于大量吃肉进补 ，烦躁等症状，部分体质偏弱人群 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，杨伟说
，