【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、食养疏肝可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，祛湿赏花 、正当香气清润 、谷雨
起居上 ，食养疏肝大米等温和主食 ，祛湿陈皮理气和中 、易引发食欲不振 、阳气渐盛 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，同时注意室内通风 ，增强体质，目赤头晕、雨水增多、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，茉莉花一同放入杯中 ，清爽解困 。非常贴合谷雨养生需求 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、易被寒湿阻遏 ，避免熬夜 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，自古便有清火明目的食养之效。踏青“走谷雨” ，瑜伽 、
【养生要点】
春属木 ，失眠多梦 、选择散步 、湿气偏重 ，
情志上 ，助力肝脏功能恢复 。要么损伤脾阳、2026年谷雨为4月20日 ，顾护阳气 。燥湿化痰 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，加入药膳辅佐 ，情绪不畅之象 。疏肝解郁之效 。玫瑰花疏肝解郁 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，冰糖少许调味 。搭配小米、少焦虑 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，这类食物要么助火生燥 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，薏米、兼顾疏肝 、起居 、调养脾胃 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，要远离辛辣大热、四味合用，陈皮、体内湿气偏重 ，湿气偏重，品谷雨茶 、帮助排出体内湿气 ，让身体轻松顺应时节变化 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，取“雨生百谷”之意 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，阳气升而未稳 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。少生气 、让肝气顺畅疏泄 。调和气血 ，玫瑰花3~5朵 、以及容易胸闷烦躁 、八段锦等舒缓的运动方式 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、避免肝气郁结 ，健脾 、情志 、常出现口干口苦 、食欲不佳者饮用 。赏牡丹、胁肋不适 、祛湿 ，滋味尤佳 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，更易损伤脾阳，食香椿、通过微微出汗的方式，冬瓜等健脾祛湿的食材，腹胀便溏 、运动全方位调理 ，避免外湿入侵体内 。
运动上
，致湿气难化
。慢跑 、 谷雨 ，暮春肝气最盛 。 饮食上
，生发阳气
，谷雨饮茶之时 ，可适当增加户外活动 ，白扁豆 、正是健脾祛湿 、药膳调理固然重要 ，滋养脾胃。疏肝养血的关键时节 。春夏交替
，陈皮5~10克
、既能化解暮春湿气
，生冷油腻的食物，熬夜最伤肝脏 ，肝木偏旺易化火生燥 ，又能疏解肝郁 、是春季最后一个节气 。可多吃山药、安稳告别春天 ，只有做到饮食 、迎接夏日的到来 。乏力嗜睡的问题 。（作者 林玲）
健脾祛湿、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，日常频饮可顺应节气 ，贪凉受寒 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，加重湿气 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。时至暮春 、赤小豆 、宁心安神 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，烦躁易怒 、口感更佳 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、脾喜燥恶湿 ，听雨等方式调节情绪 ，茉莉花3克（或适量） ，茉莉花行气醒脾 、脾胃虚弱 、才能达到最佳养生效果 。玫瑰花 、湿邪易困脾，加之时值春夏交替，茯苓、可通过听舒缓的音乐、