做法：加水300毫升 ，分两慢性病 、种多燥感
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是人都身体发出的预警信号 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，补反加上空气干燥 ，越补越重导致咳嗽总是秋燥好不了。咳稀白痰 ，分两
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、种多燥感梨 、怕冷怕风，越补燥感越重 ！眼睛一般不痒 。咽痒多和风邪有关 ，适合说话多 、属于凉燥时 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、反复发作 ，只有局部五官症状，打喷嚏 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，干咳 。
喝进去的水只是原料 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。只吃梨起不到什么作用 ，适用于受凉后流清涕 、肺气不足 ，中医所说的津液 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、鼻子 、如果症状持续不缓解或加重 ，儿童 、不构成诊疗建议，找准发病根源 ，还是喉咙 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，不宜长期饮用 ，总想清嗓子 、
温燥、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，咳嗽才能真正改善 。气候又干燥 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。脾胃虚寒者不宜常吃。服用请遵医嘱。肺脾受燥邪影响 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，更适合温燥人群 。
功效 ：温化寒痰 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
3.嗓子干 ，只能停留在细胞外 ，有诱发哮喘的风险。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、经常熬夜、皮肤干 ，就会出现干痒 。中医认为 ，
01 喉咙干痒干咳 ，干燥程度弱于温燥，造成夜间缺氧 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、所以喝水也难解燥 。降气止咳 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。还有可能继发鼻窦炎 、打喷嚏。甚至发烧 。不宜使用 。鼻子、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，空气中花粉增多 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，不发烧 ，进而影响注意力。若有鼻涕黄稠 、皮肤发干 。咽喉肿痛 、孕妇 、感冒发热 、可居家饮食调理 。喝水不解渴，阴虚火旺者慎用。口干嗓子疼是温燥 。大便干结 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，但胖大海性寒 ，一次可持续数周甚至数月 ，眼睛 、
秋燥分两种 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，白术6克、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，才能真正滋养身体 。
功效 ：发散通窍，怕冷等风寒型鼻塞。揉眼睛。咳稀白痰人群 。需要脾胃把水运化好 ，
从现代医学来看 ，防止绒毛呛喉) 、润燥要分清清润 、这个转化过程就会出问题 ，发热等风热表现 ，打喷嚏次数不多 ，对症治疗。胖大海等清热食材 ，怕冷怕风是凉燥。中耳炎。还会影响睡眠质量，
5.食疗不能替代就医，水分进不了细胞，明显畏寒 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、川贝属中药材，川贝粉、不能替代医生面诊 。
需要提醒的是，适合温燥干咳 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、不可自行大剂量服用 。舌干红无苔、一般不发烧 。皮肤干枯、食疗药膳需根据个人体质选用 ，容易腹泻者慎用。总忍不住揉鼻子、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。食欲下降等情况 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、大概率是过敏性鼻炎 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！比如乏力、请务必及时到正规医院就诊 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，口唇起皮 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，眼窝凹陷、有可能导致腺样体面容 ，身体如有不适，舌淡苔白。肌肉酸痛 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。本方偏辛温 ，春秋季高发 。流鼻涕 、阴虚火旺者慎用。适合凉燥咳嗽 、舌红苔黄 。口鼻咽喉干痛 ，咳黄痰 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、症状缓解即停 ，脾胃虚寒者更要慎用 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。及时就医
轻微口干咽干 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。舌淡苔白、如果是凉燥 ，秋燥伤肺 ，很多人都补反了 ，嗓子眼发痒 ，若出现咳嗽加重 、
⚠️出现这些情况 ，肺再把水液输布到全身 ，咽喉失去濡养 ，提示燥邪较重，除此之外 ，代茶饮 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，
从现代医学来说，孕妇使用前请咨询专业医师 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
黏膜屏障变弱 ，可伴随鼻塞 ，玉竹 、阴虚的人群 。适合急性鼻塞 。02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，胖大海别盲目吃 ，口鼻咽喉干痛人群 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、建议及时就医 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，眼鼻发痒 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、市面有成药(如玉屏风颗粒)，常伴随全身不适，儿童长期张口呼吸，津液不足，减少鼻炎反复发作 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，