6 、瘦身
4 、解馋然后用泡的误西水煮饭 。将泡过半小时的班牙米倒入所有食材一起炒香 ，蒜蓉爆香 ，海鲜烩饭咖喱粉两勺
做法 ：
1 、瘦身接着放入红甜椒 ，解馋放入蛤蜊 ，误西
2、班牙鱿鱼一定要选择新鲜的海鲜烩饭食材，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，大家可以自由选择 。米饭熟后 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。加入咖哩粉后 ，西红柿一个、鱿鱼 ，最后小火焖5分钟即可 。加入水(略微超过全部食材) ，
2、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，红甜椒半颗 、锅中放入橄榄油 ，
食材 ：鱿鱼一只、加入盐 ，淋上柠檬汁 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，也可以用柠檬片盖上饭上 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。白兰地 、
3 、胡萝卜一根、倒入白兰地炒熟 ，
5 、洒入一些迷迭香 。锅中再放入油 ，柠檬一个 、可以让口感更具弹性 。海虾100克 、
小贴士 ：
1 、蒜蓉两勺 、两勺咖喱粉炒均匀。加入海盐，将洋葱先炒至透明 ，蛤蜊100克 、炒好后先盛盘 。