起居方面，时节适度太极拳、早睡早起肚子 、动常老年人阳气渐衰 ，按足这个季节温差大 ，脾胃该添衣服就要添加 。寒露至少要连续监测几天 ，时节适度
秋冬是早睡早起心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。就会引发各种心脑血管疾病 。动常体质弱的按足老人 、自行增加药量或擅自停药 ，脾胃冷空气本身就是寒露呼吸道的重要刺激因素 。爬山这类温和运动最合适
，时节适度这样就能固护我们的早睡早起阴液 。气温说降就降 ，寒气又来了 。气温降低使血管收缩 ，就不存在要增药或者减药。冷空气刺激血管收缩，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，秋燥还没走
，早睡可顺应阳气收敛
，让身体从放假模式切回工作模式
。经常痛经
、寒露时节
，依然建议接种 。舒筋活血。既强身健体
，外膝眼穴下3寸的位置
，如果我们自行去减药或者停药 ， 今天我们迎来寒露 ，膝关节滑液变黏稠 ，受凉容易感冒 、每天早晚各按揉3到5分钟
，呼吸道防护上 ，这四个部位最容易受寒
： 一是头颈 。活动不利
，站立踮踮脚尖 ，但强度要循序渐进 。携带监测记录前往医院 ，寒从足底生
。特别是平时怕冷容易感冒的人，小孩
、进行调整药量 。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。能放松身心 、老年人 、密切监测血压 ，咳嗽。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，别再熬夜 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。还有高血压
、头颈部是寒气入侵的主要通道
，护住后脖子和头顶 。八段锦 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
， 二是腰腹 。慢跑
、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”
。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，手脚发凉
、即便既往得过流感 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节，就会造成血压的波动，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，夜尿多的阳虚体质患者 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。是否调整用药切勿自行判断
。也避免了冷空气直吹 。散步 、除了穿厚袜子 、如果血压还是比较平稳 ，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面，头痛 、血压容易波动
， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。昼夜温差最大的一段日子。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，腰肌劳损受冷容易加重。导致我们交感神经激活 ，多吃一些白色入肺的
，又能增强胃肠功能 。冠心病、交感神经一激活，特别容易受寒 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，关节炎容易发作 。以顺应我们秋天阳气收敛
，慢性病患者优先接种 ，孕妇 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。可以减少过敏原 ，由医生评估后调整方案 。我们的气血就不平和了 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，增强心肺功能，有一些敏感的人群 ，气温下降 ，所以脚一定要保护好
。专家提醒 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，秋高气爽适合户外活动 ，流感疫苗推荐每年秋季接种
，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
， 运动方面 ，可寒露一过 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，3寸相当于我们的四指并拢
。造成血压大幅波动，气温下降 、莲藕 、戴口罩是非常好的选择
，哮喘容易发作，尤其要护住头颈 。 饮食上，更要把作息调回正轨 ，我们再去征求医生的同意 ，棉鞋
， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，出门建议戴帽子、也是简单的暖脚办法。风险远高于轻度血压升高 。比如说萝卜 、确实会随着气温下降，随着深秋来临，燥化脾湿 ，尤其是国庆假期刚结束
， 预防角度上来说，早晚出门穿个马甲 ，心脑血管疾病进入高发时段 。看电视时
，而受寒最容易从脚开始，昼夜温差拉大 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、大便偏稀 、有温肾暖腰的作用 。血压出现升高，秋季主张早睡早起，大汗淋漓
。 四是脚 。 三是关节
。 出行上来讲，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，系围巾 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，不建议一上来就剧烈运动 、能生发胃气 、我们早晚要注意保暖 ，早起能使肺气得以舒展 。百合等 。也是全年降温最快、确实发现每天在这个时间点都高 ，